Важнейшей задачей оздоровления часто болеющих детей является расширение функциональных резервов дыхательной системы, тренировка дыхательной мускулатуры, активизация лимфо- и кровообращения в бронхолегочной системе.
Для решения указанной задачи используются дыхательные упражнения, которые целесообразно проводить по «звуковой» методике с произношением на выдохе гласных звуков (а, у, о), шипящих, свистящих, жужжащих (ш, ж, з, с, х) и их сочетания (ох, ах, ух, бух, бах и прочие). Оптимально проведение указанных упражнений в игровой форме (имитация шума поезда, машины, трактора, самолета, полета пчелы, жука):
Кроме упражнений с непосредственной нагрузкой на дыхательную систему применяются и задания, обеспечивающие опосредованное влияние на органы дыхания: общеразвивающие упражнения в возрастающей дозировке и игры средней подвижности.
- С сопротивлением на выдохе (выдох через трубочку различного диаметра в воду, надувание шариков, игрушек);
- С удлиненным выдохом (на счет, на время по секундомеру);
- С форсированным выдохом (быстрый и глубокий).
Кроме упражнений с непосредственной нагрузкой на дыхательную систему применяются и задания, обеспечивающие опосредованное влияние на органы дыхания: общеразвивающие упражнения в возрастающей дозировке и игры средней подвижности.
Целесообразно сопровождать упражнения и игры демонстрацией картинок, видео и аудиозаписей с изображением предмета упражнения или игры.
Подражательные (имитационные) упражнения для применения в домашних условиях. Исходное положение — в зависимости от наличия двигательных ограничений
Подражательные (имитационные) упражнения для применения в домашних условиях. Исходное положение — в зависимости от наличия двигательных ограничений
- «Бокс».
- «Достань игрушку».
- Тренировка дыхания
- «Большие и маленькие».
- «Бульканье».
- «Мяч»
- «Мишка косолапый» (стоя на четвереньках, возможно с валиком под животом)
Подвижные игры для применения в домашних условиях.
- «Паровоз».
Исходное положение – стоя, руки согнуты в локтях. Ходьба по комнате с произнесением звуков «чух-чух» (паровоз едет) , «ту-ту» ( паровоз подъезжает к станции). Если мобильность ребенка ограничена, помогите ему.
- «Самолет».
Исходное положение – стоя. Взлет – руки в стороны, ходьба по комнате с произнесением звука «ж-ж-ж» (меняя силу звука). Приземление – встать на одно колено (колени), присесть на корточки, руки опустить с произнесением звука «ш-ш-ш». Возможно адаптировать для ребенка с двигательными ограничениями, акцент на «звуковой» метод.
- «Ветерок».
Исходное положение – стоя. Ветер набирает силу – подъем рук через стороны вверх, вдох. Ветер дует – выдох, руки медленно опустить с произнесением звука «ш-ш-ш». Оптимально для детей с ограниченной мобильностью.
- Игры проводятся в течение 1-3 минут либо до того момента, когда ваш ребенок захочет ее прекратить.
Для взрослых мы предлагаем «Дыхательный тренинг»