Дыхательный тренинг
Известно, что в мире существует огромное разнообразие методик дыхательной гимнастики. В нашей стране наиболее распространены дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод волевой регуляции дыхания Бутейко, йоговское дыхание.
Мы сегодня представляем вам «классический» вариант дыхательной гимнастики.
Задача тренинга — обучение медленному равномерному и полному дыханию с целью поддержания проходимости бронхиального дерева ( а именно, бронхиол) и оптимальной вентиляции собственно легочных мешочков ( так называемых, альвеол).
Занятие проходит в медленном темпе, нагрузка низкой — средней интенсивности.
Исходные положения: лежа на спине, сидя и стоя.
Подходит для людей с ограниченной мобильностью.
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, утяжелители( гантели, булавы) по 0,5 кг (можно использовать пластиковые бутылочки по 0,5 л наполненные водой), небольшой мяч, гимнастическая палочка.
