МИНУС НА ПЛЮС

18.10.2022

Пошла вторая половина октября. Постепенно становится зябко, а впереди ещё нелюбимый многими ноябрь. Дождь, слякоть, серость осеннего неба и промозглая погода гарантированы. Естественно, сейчас и простуду подхватить легче лёгкого, и продрогнуть до костей элементарно. Но нам есть что противопоставить сезонным превратностям природы средней полосы! Существуют проверенные практикой работающие правила, которые позволят сохранить здоровье и бодрое состояние духа даже когда за окном уже которые сутки подряд барабанит затянувшийся осенний дождик.

Прохлада и сырость поздней осени таят немало опасностей. В силу ряда причин в группу риска попадают люди с инвалидностью, проходящие реабилитацию после травмы или восстанавливающиеся после тяжёлой болезни. Именно таких пациентов – большинство в Центре медико-социальной реабилитации инвалидов им. Л.И. Швецовой, а потому давайте вместе разбираться что же это за угрозы и как с ними бороться.

Основная опасность – это переохлаждение. Человек – существо хрупкое и может существовать в очень ограниченном диапазоне температура. При понижении температуры тела всего лишь до 35°С начинается гипотермия, нарушающая нормальный обмен веществ и функционирование организма в целом. Получить переохлаждение реально даже в городских условиях, но лучше, конечно, до него не доводить. Главное правило – следим за собой и помещением, в котором находимся. 20-24 градуса – это комфортная температура для квартиры. Не слишком жарко, не слишком холодно. Старайтесь поддерживать её. Остальные рекомендации вынесем отдельными пунктами.

Избегайте сквозняков, плотно закрывайте окна, при этом не забывайте о регулярном проветривании. Лучше всего осуществлять его, когда в комнате никого нет. В зависимости от температуры за окном 15-30 минут будет вполне достаточно, чтобы наполнить комнату свежим воздухом.
Используйте бытовой термометр. Прибор не отличается лабораторной точностью, но оно нам и не надо. Если есть возможность корректировать температуру с помощью регуляторов на батареях – отлично! Соблюдайте комфортный баланс между «холодно» и «жарко».
С осторожностью используйте электрообогреватели и не сушите на них вещи – такая неосмотрительность может привести к пожару.
Не забывайте об увлажнении воздуха. Работающие батареи излишне высушивают его, что далеко не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Одевайтесь теплее. Лучше в несколько слоёв относительно тонкой одежды.
Спите в носках и пижаме. После утреннего подъёма не спешите раздеваться. Тело просыпается не сразу и ему необходимо дать время для адаптации к новым условиям.
Не забывайте о лёгких, одобренных лечащим врачом, физических нагрузках. Пара упражнений помогут разогнать кровь и согреть тело.
Уточните у врача какие из принимаемых вами лекарственных препаратов могут увеличить чувствительность к холоду и целесообразно ли их заменить аналогами.
Объективно оценивайте своё состояние: то, во что одеты и какая погода на улице. Даже выход на балкон «подышать воздухом» должен быть подготовлен – надевайте шапку, закрывайте грудь шарфом.