Как предотвратить авитаминоз у детей
Первые школьные и первые осенние дни для ребёнка – трудный период адаптации не только к новому распорядку дня, но и началу холодного сезона, в период которого возможно понижение иммунитета и возникновение авитаминоза.
Каковы симптомы авитаминоза?
Это может быть быстрая утомляемость, плохое настроение, частые простудные заболевания.
Нам всем осенью и зимой не хватает солнца и витаминов, поэтому ребёнку в этот период особенно необходимо сбалансированное питание, подкреплённое поливитаминами, ведь в овощах и фруктах витаминов поздней осенью и зимой гораздо меньше, чем было летом.
Мы привыкли давать ребёнку в школу «перекусы» — печенье, бутерброды, булочки. Но помните, что перекусы тоже должны быть полезными. Например, вместо печенья можно положить ребёнку полоски сладкого перца, дольки яблок, груш, виноград, бананы, листья салата, сухофрукты. Кстати, компоты, кисели из сухофруктов, морсы из замороженных ягод — это тоже хороший источник витаминов в холодный период. А на завтрак рекомендуем варить ребёнку каши. Крупы содержат массу полезных веществ, способствуют выводу токсинов из организма, стимулируют работу кишечника и оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм.
Также очень важно соблюдать режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время даже в выходные дни. Четкие биоритмы способствуют хорошему настроению и слаженной работе всего организма.
Заниматься физкультурой и получать положительные эмоции!
Крепкого здоровья и хорошего настроения!
