КОРРЕКТИРУЕМ ОСАНКУ

Не сутулиться, смотреть прямо, всем своим видом выражать решимость и уверенность – задача не простая и даже людям без явных физиологических нарушений необходимо не забывать следить за своей осанкой. Из нашей видеоинструкции вы узнаете как потратить с пользой полчаса своего времени, а при регулярных занятиях обрести красивую фигуру.

Данный комплекс упражнений универсален и подходит для всей семьи. Он будет полезен не только взрослым, но также детям и подросткам. Особое внимание уделяется симметричным упражнениям, направленным на укрепление мышц корпуса, плечевого и тазового пояса. Упражнения выполняются в медленном и среднем темпе, что делает их доступными для большинства пациентов и членов их семей.

Для наиболее комфортного выполнения упражнений вам потребуется гимнастический коврик, так как исходное положение большинства из них – лёжа на спине или на животе. Кстати, после отработки основных упражнений, когда вы будете делать их легко и практически на автомате, можно перейти к работе с отягощениями. Для этой цели подойдут гантели и утяжелители. Помните, для детей их вес должен быть около 250 гр.

А теперь о самом главном – регулярности. Основная рекомендация: повторять данный комплекс необходимо три раза в неделю, что позволит не только сформировать, но и закрепить навык правильной осанки.

Занимайтесь с пользой и в удовольствие!