И ШЕЯ НЕ БОЛИТ!

Мы сидим, ссутулившись за компьютером, сгорбившись вглядываемся в экраны телефонов и планшетов, отдыхая, принимаем скрюченные позы, думая, что так удобней. В общем делаем всё, чтобы у нашей шеи не было ни единого шанса сказать нам «спасибо»! Систематически большинство из нас неосознанно ухудшает качество своей жизни, ведь ни о какой продуктивной работе или приятном отдыхе не может быть и речи, если любой поворот головы отдаётся болью, лекарства лишь притупляют её, но не убирают полностью, а ночной сон может обернуться тяжёлым и мучительным пробуждением. Мы знаем, что вам нужно, чтобы избежать большинства из этих неприятных состояний!

Елена Кузнецова, заведующая отделением ЛФК, и Мария Кушменюк, инструктор-методист по лечебной физкультуре нашего Центра не раз выручали нас своими рекомендациями и советами по доступной и полезной гимнастике. Упражнения, предлагаемые ими доступны практически всем. И даже если ваше физическое состояние не позволяет выполнить некоторые, то их вполне можно заменить аналогичными и не менее действенными.

В представленной видеоинструкции предложены упражнения для расслабления мышц плечевого пояса и верхних конечностей с элементами аутогенной тренировки. Причём общеукрепляющие упражнения чередуются с дыхательными. Урок имеет среднюю интенсивность и проходит со сменой исходного положения: лежа, «на четвереньках», сидя, стоя, в ходьбе. Практически все упражнения взаимозаменяемы и, если Ваше состояние требует ограничить положение «на четвереньках» или в ходьбе, то следует исключить данные задания. Однако не забудьте увеличить количество комфортных повторов в тех упражнениях, которые вам доступны для выполнения.

Как работает данный цикл упражнений и для чего он вообще нужен?  Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки позволят Вам в дальнейшем при выполнении повседневных действий перераспределять нагрузку с шейного отдела позвоночника на эти мышцы, что будет свидетельствовать о формировании оптимального двигательного стереотипа. Комплекс рекомендован для ежедневного применения.

Цикл упражнений для профилактики боли в шее доступен и полезен людям любого возраста. Его принципиальное отличие в высоких показателях эффективности и возможности быть адаптированным под индивидуальные потребности маломобильного человека. Занимайтесь с удовольствием и через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что боли в шее уже не так беспокоят, а то и вовсе исчезли из вашей жизни!