Профилактика головной боли
Мы предлагаем вам эффективную гимнастику для профилактики возникновения головной боли у людей среднего и старшего возраста.
Наш комплекс позволит вам расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, снять психо-эмоциональное напряжение, значительно улучшить осанку.
Представлены 14 упражнений.
В основе методики — дозированные статические упражнения для мышц шеи, самовытяжение грудного отдела позвоночника, динамическое дыхание.
Абсолютно исключены из этого комплекса упражнения с резкими или значительными боковыми наклонами и поворотами головы.
Акцент делается на симметричность нагрузки, выполнение упражнений в выбранной плоскости.
Используется взаимозаменяемые положения сидя на стуле и стоя с опорой ( спинка стула, стена).
Темп выполнения медленный, силовое мышечное напряжение не более 30 % от индивидуального.
Комплекс подходит для людей с ограниченными возможностями здоровья.
