Пилатес
Пилатес — метод оздоровления, который был разработан около ста лет назад и прошел проверку временем.
Уже много лет тренировки по системе Д. Пилатеса являются не только неотъемлемой частью подготовки профессиональных танцоров и спортсменов, но и введены в программы физических занятий в школах.
Кроме того, методика Пилатес идеальна для решения реабилитационых задач.
В ходе урока мы предлагаем несколько базовых упражнений в исходном положении лежа, именно при данном положении наш позвоночник испытывает наименьшие нагрузки.
Принцип «застегнитесь и подтянитесь» могут применять люди практически с любой степенью ограничения двигательной функции.
Абсолютно необходима концентрация на выполняемом упражнении.
Мы будем дозированно растягивать и укреплять мышцы на основе сознательного контроля, строго учитывая биомеханику работы опорно-двигательного аппарата, и нейро-гуморальное обеспечение физической деятельности людей с ограниченными возможностями.
Цель урока:
- коррекция мышечного тонуса
- улучшение осанки за счет работы с глубокими мышцами
- увеличение подвижности суставов
