Оздоровительный комплекс для коленного сустава

Цель —  поддержание объема движений и укрепления  мышц коленного сустава, восстановление функции стоп.

 

Представлено 18 упражнений.

 

Комплекс проводится в исходном положении лежа на спине и на животе, что позволяет снять осевую нагрузку с сустава и поддержать позвоночник.

 

Интенсивность низкая.

 

Акцент на упражнения в растяжении, дыхательные паузы.

 

Дополнительное оборудование: валик под колени и при необходимости полотенце(валик) под шею(голову).

 

Рекомендован людям с артрозом коленного сустава( вне обострения), а также тем, кто перенес травму или протезирование сустава в прошлом.