ЖАРА. ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ

Как же мы все ждали тёплого лета! Ждали его начиная с прошлой осени! Зимой тоже мечтали о ласкающем солнце и времени, когда можно будет не надевать куртку, свитер и под него ещё один свитер. Жили предвкушением лета весной – тогда уже было ясно, что тепло настанет, надо только немного потерпеть. И, вот, наконец лето, последний месяц самого тёплого времени года. Наверное, мы все так сильно хотели солнца, что немного перестарались в своих желаниях. Столбик термометра каждый день грозит новыми температурными рекордами.

Повлиять на климат мы не в силах, поэтому будем приспосабливаться! Чтобы жара и палящий зной не стали причиной плохого самочувствия, давайте следовать простым советам. Они известны всем, но не плохо бы о них иногда вспоминать. И так, как мы правильно ведём себя в жару?

Не гуляем на солнце. Предстоит выход на улицу? Постарайтесь организовать свои дела так, чтобы время пребывания на открытом воздухе приходилось на утро или вечер. Никакой полуденной сиесты на солнечной лужайке!

Пьём воду. Естественно, в разумных пределах. Чтобы не допустить обезвоживания организма в жаркую погоду, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. При этом ледяная вода не самый лучший выбор. Отдавайте предпочтение жидкости комнатной температуры.

Выбираем лёгкую, «продуваемую» одежду. Отказываемся от всего синтетического и активно пропагандируем единение с природой! На период высоких температур ваши лучшие друзья: хлопок и лён.

Меняем цветовые предпочтения. Когда отметка термометра прыгает около 30 градусов, даже маленькое чёрное платье может стать белым. Светлые тона в одежде и уберегут от жары, и создадут лёгкое, позитивное настроение.

Сейчас лентяи будут ликовать! Наконец появилась причина, почему не надо тащить себя в спортзал. В жаркий период лучше избегать физических нагрузок – организму сейчас и без того тяжело, зачем его мучить ещё больше?!

Принимаем водные процедуры. Прохладный, но не холодный душ прекрасно освежает и наполняет новыми силами!

Не переедаем. Это как с физическими упражнениями – не стоит насиловать свой организм лишней нагрузкой. А переваривание тяжёлой пищи – процесс долгий и энергоёмкий. Сделайте выбор в пользу салатов, рыбы и нежирного мяса.

Если выход на солнцепёк необходим, стоит заранее подготовиться к нему. Подберите головной убор и солнцезащитный крем.

Внимательно следите за своим самочувствием и при любой возможности прячьтесь в тени. Обязательно следите за показателями артериального давления – это, действительно, важно!

Желая охладиться, не надо садиться под кондиционер и выставлять температуру на минимум. Это практически 100% вероятность уже на следующий день почувствовать себя немного Карлсоном – «самым больным в мире человеком».

Соблюдайте простые правила, не перегревайтесь и радуйтесь солнцу! Потому что уже скоро опять осень!