(из книги Роберт Тей Мак-Кензи «Физические упражнения в воспитании и медицине»
ОГИС — Физкультура и туризм, 1937 Ленинград )
Вертикальная стойка нашего тела часто нарушается деформациями, происходящими от слабости тех конструкций, которые призваны ее поддерживать. В результате может получиться либо утрата правильного положения позвоночника, который сгибается и скручивается, либо выворачивание внутрь суставов (вальгус), либо деформация и сплющивание свода стопы, известное как плоскостопие…
Плоскостопие бывает у зубных врачей, медицинских сестер, клерков, официантов, парикмахеров и лиц других профессий, требующих долгого стояния на ногах, держащего мышцы и связки стопы в непрерывном напряжении. Дурная привычка стоять, сильно выворачивая носки наружу, еще ухудшает положение. Плоскостопие встречается также и у ожиревших, где тяжесть тела оказывается слишком большой для связок.
Обычно плоскостопие соединяется с другими деформациями аппарата опоры и поддержки….
Симптомы плоскостопия чрезвычайно разнообразны. Часто случается, что даже значительная степень плоскостопия не причиняет особых болезненных ощущений. С другой стороны, в некоторых случаях бывает сильная боль при сравнительно слабо выраженных случаях плоскостопия…
Очень часто можно найти плоскостопие при простом осмотре одной только обуви, так как пациент, страдающий плоскостопием, обыкновенно изнашивает внутреннюю сторону каблука и подошвы гораздо быстрее наружной…
Хоть плоскостопие и не является опасной для жизни болезнью, но оно причиняет большие боли и неудобства, а иногда приковывает даже пациента к креслу или даже постели.
В большинстве случаев лечение упражнениями должно начинаться с растягивания и массажа стопы. Но там, где боль слишком сильна, иногда бывает целесообразнее дать ноге полный покой… Когда болезненность пройдет, можно начать серию следующих манипуляций и активных упражнений:
Упражнение 1. Пациент сидит, нога вытянута и поддерживается выше голеностопного сустава.
Обхватить правую ногу левой рукой чуть повыше голеностопного сустава. Положить правую руку на подошву ступни. Обхватить крепко ступню (большой палец руки должен быть обращен к пальцам ноги). Производить медленно круговой вращение в следующем порядке:
Упражнения производятся, не доводя до боли. Повторяется 30 раз. Между отдельными движениями должна выдерживаться пауза. Когда движение достаточно изучено, его можно заменить активным упражнением (2-е).
Упражнение 2. Нога в том же положении. Производить без посторонней помощи. Круговое вращение ступни в том же порядке. Повторить 50 раз.
…следить за возможно более полным разгибанием и поворотом ступни внутрь…
Упражнение 3. Пациент стоит, повернув ступни пальцами внутрь, пятки врозь на расстоянии около 12 дюймов друг от друга. Подняться на цыпочки и медленно опуститься. Повторить 50 раз.
( продолжение следует)
Плоскостопие бывает у зубных врачей, медицинских сестер, клерков, официантов, парикмахеров и лиц других профессий, требующих долгого стояния на ногах, держащего мышцы и связки стопы в непрерывном напряжении. Дурная привычка стоять, сильно выворачивая носки наружу, еще ухудшает положение. Плоскостопие встречается также и у ожиревших, где тяжесть тела оказывается слишком большой для связок.
Обычно плоскостопие соединяется с другими деформациями аппарата опоры и поддержки….
Симптомы плоскостопия чрезвычайно разнообразны. Часто случается, что даже значительная степень плоскостопия не причиняет особых болезненных ощущений. С другой стороны, в некоторых случаях бывает сильная боль при сравнительно слабо выраженных случаях плоскостопия…
Очень часто можно найти плоскостопие при простом осмотре одной только обуви, так как пациент, страдающий плоскостопием, обыкновенно изнашивает внутреннюю сторону каблука и подошвы гораздо быстрее наружной…
Хоть плоскостопие и не является опасной для жизни болезнью, но оно причиняет большие боли и неудобства, а иногда приковывает даже пациента к креслу или даже постели.
В большинстве случаев лечение упражнениями должно начинаться с растягивания и массажа стопы. Но там, где боль слишком сильна, иногда бывает целесообразнее дать ноге полный покой… Когда болезненность пройдет, можно начать серию следующих манипуляций и активных упражнений:
Упражнение 1. Пациент сидит, нога вытянута и поддерживается выше голеностопного сустава.
Обхватить правую ногу левой рукой чуть повыше голеностопного сустава. Положить правую руку на подошву ступни. Обхватить крепко ступню (большой палец руки должен быть обращен к пальцам ноги). Производить медленно круговой вращение в следующем порядке:
- вытягивание,
- выворачивание внутрь,
- сгибание,
- выворачивание наружу.
Упражнения производятся, не доводя до боли. Повторяется 30 раз. Между отдельными движениями должна выдерживаться пауза. Когда движение достаточно изучено, его можно заменить активным упражнением (2-е).
Упражнение 2. Нога в том же положении. Производить без посторонней помощи. Круговое вращение ступни в том же порядке. Повторить 50 раз.
…следить за возможно более полным разгибанием и поворотом ступни внутрь…
Упражнение 3. Пациент стоит, повернув ступни пальцами внутрь, пятки врозь на расстоянии около 12 дюймов друг от друга. Подняться на цыпочки и медленно опуститься. Повторить 50 раз.
( продолжение следует)