- Умывание лица и обтирание шеи . Начальная температура воды комнатная (22-18) с последующим снижением на 2 гр. Через каждые 3-5 дней и постепенным доведением до температуры воды в кране.
- Контрастное умывание водой. Утром после обычного умывания лица рекомендуется 2-3 раза подряд умыть лицо сначала теплой водой (36-37), а затем 2-3 раза более прохладной (20-18 ). Если у вас хронические заболевания лор-органов , то в первые дни разница контрастных температур не должнва превышать 2-3 гр., с последующим увеличением контрастности до 10-12 гр.
- Полоскание горла холодной водой. Начальная температура – 30-28 гр..Каждую неделю температура снижается на 2 гр,доводится до комнатной, а затем до14-15 гр. и ниже. Полоскание горла следует проводить ежедневно 2-3 раза в день, круглогодично.
- Закаливание стоп. Ежедневное мытье ног водой температуры 28-30 гр, со снижением через каждые 5-7 дней на 2 гр. И доведением до 15-16 гр.
Закаливающие процедуры должны проводиться систематически, в течение продолжительного срока, без существенных перерывов.
