Слышали ли вы такие термины, как «тактильная депривация» и «тактильный голод»? Так специалисты называют дефицит прикосновений. Дело в том, что потребность в тактильном контакте — одна из базовых, жизненно важных для человека. Она связана с более глубокой необходимостью чувствовать себя в безопасности и защищённости.
Сегодня во всём мире отмечают Международный день объятий — не самый известный, но очень важный праздник.
«Прикосновения и объятия — мощнейший инструмент для поддержания физического и психоэмоционального благополучия», — утверждает медицинский психолог нашего Центра Виктор Карамышев. В День объятий наш специалист рассказал, насколько важны для нас прикосновения и что делать, чтобы восполнить их дефицит:
- Люди, которым не хватает тактильного контакта, неосознанно тянутся к прикосновениям: гладят домашних животных, во сне обнимают подушку, дотрагиваются до мягких, приятных на ощупь тканей. Однако, все эти способы лишь частично компенсируют нехватку. Есть и те, кто подавил в себе эту потребность, убедив себя, что в объятиях нет необходимости. Причины могут быть разные – закрытость, стеснение, неумение выражать свои эмоции. Но, избегая объятий, вы лишаете себя мощного биологического механизма помощи собственному психическому и физическому здоровью.
Самое действенное прикосновение — это прикосновение к человеку, которому доверяешь, от которого готов принять помощь и поддержку. Им может быть как близкий, так и просто приятный вам человек.
Существует множество исследований, доказывающих пользу прикосновений и объятий — от наблюдений за младенцами до современных работ с подсчётом необходимого количества объятий в день. Иногда достаточно простого прикосновения или лёгкого объятия, чтобы вернулись силы, появилась уверенность и просто стало легче на душе.
Сегодня во всём мире отмечают Международный день объятий — не самый известный, но очень важный праздник.
«Прикосновения и объятия — мощнейший инструмент для поддержания физического и психоэмоционального благополучия», — утверждает медицинский психолог нашего Центра Виктор Карамышев. В День объятий наш специалист рассказал, насколько важны для нас прикосновения и что делать, чтобы восполнить их дефицит:
- Люди, которым не хватает тактильного контакта, неосознанно тянутся к прикосновениям: гладят домашних животных, во сне обнимают подушку, дотрагиваются до мягких, приятных на ощупь тканей. Однако, все эти способы лишь частично компенсируют нехватку. Есть и те, кто подавил в себе эту потребность, убедив себя, что в объятиях нет необходимости. Причины могут быть разные – закрытость, стеснение, неумение выражать свои эмоции. Но, избегая объятий, вы лишаете себя мощного биологического механизма помощи собственному психическому и физическому здоровью.
Самое действенное прикосновение — это прикосновение к человеку, которому доверяешь, от которого готов принять помощь и поддержку. Им может быть как близкий, так и просто приятный вам человек.
Существует множество исследований, доказывающих пользу прикосновений и объятий — от наблюдений за младенцами до современных работ с подсчётом необходимого количества объятий в день. Иногда достаточно простого прикосновения или лёгкого объятия, чтобы вернулись силы, появилась уверенность и просто стало легче на душе.
В заключение — маленький секрет, техника из телесно-ориентированной психотерапии. Если нужно поддержать человека, но обнять его невозможно (вы не слишком близки или он стесняется), просто возьмите его кисть и положите своей ладонью под его ладонь, а сверху мягко прикройте её своей другой рукой. Важно, чтобы обоим было комфортно. Посидите так несколько минут. Такое положение рук подсознательно воспринимается как полноценное объятие. Попробуйте это прямо сейчас, чтобы поднять настроение, укрепить иммунитет и просто поделиться с близким частичкой своего тепла.
Поздравляем всех с Международным днём объятий! Не стесняйтесь и обнимите своего близкого человека!
Поздравляем всех с Международным днём объятий! Не стесняйтесь и обнимите своего близкого человека!
