Сезон отпусков заканчивается, но впереди ещё много поездок – на отдых, на дачу, по делам. А что же делать, если путешествия омрачаются серьезной проблемой – укачиванием в транспорте? Об этом мы спросили врача-невролога нашего Центра Веру Ивановну Лапатухину.
«Когда мы едем в машине, летим на самолете или плывем на корабле, наш вестибулярный аппарат фиксирует малейшие перемещения и колебания. Однако, если в этот момент вы смотрите в телефон или неподвижный предмет в салоне, глаза посылают в мозг сигнал: «Мы стоим на месте», - объясняет врач механизм укачивания. – Таким образом мозг получает противоречивые данные. Это вызывает защитную реакцию организма — тошноту, головокружение и слабость. Наша задача — либо устранить этот конфликт, либо подготовиться заранее».
Если есть возможность выбрать место в транспорте, старайтесь занять те зоны, где амплитуда колебаний минимальна. В машине это переднее пассажирское сиденье, в самолете – места в середине салона, в зоне крыла, а на корабле – нижняя палуба.
Сидя в машине, смотрите вперед - на горизонт или далекие неподвижные объекты. Избегайте чтения книг, просмотра видео и игр в телефоне.
«Существует множество препаратов от укачивания, но важно помнить, что принимать их нужно не менее чем за 30 – 60 минут до начала поездки, - продолжает Вера Лапатухина. - Важное предостережение: большинство подобных препаратов вызывают сонливость. Учитывайте это, если после перелета вам нужно будет брать машину в аренду или проводить деловые переговоры. Подбирать конкретное средство лучше индивидуально с врачом».
Что ещё важно знать об укачивании? Врач предупреждает, что наш вестибулярный аппарат в состоянии стресса или недосыпа становится более уязвимым. Поэтому постарайтесь перед поездкой хорошо выспаться, не переедайте и исключите алкоголь. Тяжелая жирная пища создает дополнительную нагрузку на вегетативную нервную систему, провоцируя тошноту. И обязательно обеспечьте приток свежего воздуха в салон — духота многократно повышает риск укачивания.
Если же всё-таки вас укачало, переключите внимание с сигналов вестибулярного аппарата на яркие вкусовые ощущения. На этот случай держите в дорожной сумке леденцы, лучше всего мятные.
А ещё вестибулярный аппарат можно натренировать. Для этого делайте несложные упражнения: стойте попеременно на одной ноге с открытыми глазами. Когда это будет легко получаться, выполняйте то же упражнение с закрытыми глазами.
По словам невролога, само по себе укачивание не опасно, но, если оно вдруг возникло впервые во взрослом возрасте или сопровождается головокружением, шумом в ушах, снижением слуха, нарушением равновесия, проконсультируйтесь с врачом. За этими симптомами может скрываться заболевание внутреннего уха или патология нервной системы. В таком случае таблетки от укачивания лишь замаскируют проблему, но не решат её.
Берегите свою нервную систему, и пусть путешествия приносят вам только радость!
«Когда мы едем в машине, летим на самолете или плывем на корабле, наш вестибулярный аппарат фиксирует малейшие перемещения и колебания. Однако, если в этот момент вы смотрите в телефон или неподвижный предмет в салоне, глаза посылают в мозг сигнал: «Мы стоим на месте», - объясняет врач механизм укачивания. – Таким образом мозг получает противоречивые данные. Это вызывает защитную реакцию организма — тошноту, головокружение и слабость. Наша задача — либо устранить этот конфликт, либо подготовиться заранее».
Если есть возможность выбрать место в транспорте, старайтесь занять те зоны, где амплитуда колебаний минимальна. В машине это переднее пассажирское сиденье, в самолете – места в середине салона, в зоне крыла, а на корабле – нижняя палуба.
Сидя в машине, смотрите вперед - на горизонт или далекие неподвижные объекты. Избегайте чтения книг, просмотра видео и игр в телефоне.
«Существует множество препаратов от укачивания, но важно помнить, что принимать их нужно не менее чем за 30 – 60 минут до начала поездки, - продолжает Вера Лапатухина. - Важное предостережение: большинство подобных препаратов вызывают сонливость. Учитывайте это, если после перелета вам нужно будет брать машину в аренду или проводить деловые переговоры. Подбирать конкретное средство лучше индивидуально с врачом».
Что ещё важно знать об укачивании? Врач предупреждает, что наш вестибулярный аппарат в состоянии стресса или недосыпа становится более уязвимым. Поэтому постарайтесь перед поездкой хорошо выспаться, не переедайте и исключите алкоголь. Тяжелая жирная пища создает дополнительную нагрузку на вегетативную нервную систему, провоцируя тошноту. И обязательно обеспечьте приток свежего воздуха в салон — духота многократно повышает риск укачивания.
Если же всё-таки вас укачало, переключите внимание с сигналов вестибулярного аппарата на яркие вкусовые ощущения. На этот случай держите в дорожной сумке леденцы, лучше всего мятные.
А ещё вестибулярный аппарат можно натренировать. Для этого делайте несложные упражнения: стойте попеременно на одной ноге с открытыми глазами. Когда это будет легко получаться, выполняйте то же упражнение с закрытыми глазами.
По словам невролога, само по себе укачивание не опасно, но, если оно вдруг возникло впервые во взрослом возрасте или сопровождается головокружением, шумом в ушах, снижением слуха, нарушением равновесия, проконсультируйтесь с врачом. За этими симптомами может скрываться заболевание внутреннего уха или патология нервной системы. В таком случае таблетки от укачивания лишь замаскируют проблему, но не решат её.
Берегите свою нервную систему, и пусть путешествия приносят вам только радость!
