Сегодня – Международный день оптимиста. Если это ваш праздник, поздравляем! Ну а в том случае, если вы причисляете себя к пессимистам, для вас — советы медицинского психолога нашего Центра Виктора Карамышева:
— Существует множество философских, социологических и психологических теорий оптимизма. И все они сводятся к важности этого качества в жизни человека. Многочисленные исследования показали необходимость оптимизма для преодоления стрессов и решения жизненных задач различного уровня. Так что же это за качество — оптимизм — и доступно ли оно для всех?
Слово «оптимизм» образовано от латинского optimus — наилучший. Следовательно, оптимист — это тот, кто в каждой ситуации выбирает наилучший способ мышления и действий. Оптимист тоже человек. Он не всегда пребывает в хорошем настроении, может быть расстроен, испытывать состояние печали и потерянности. И, конечно, совершать ошибки, блуждая в лабиринтах проблемы. Но чем тогда он отличается от пессимиста? Оценивая ситуацию после первого потрясения, он присматривается к своим мыслям и действиям на предмет их оптимальности. Эффективны ли они для достижения необходимого? И если ответ отрицательный, то дальше следует обязательная коррекция — и мыслей, и действий.
Очень важно мыслить в позитивном направлении (чего я хочу добиться, к чему я иду, а не от чего я убегаю или чего избегаю). Например, все мы боимся заболеть. Но пессимист крутит в голове мысль «я могу заболеть», создавая образ болезни, который прочно фиксируется в теле, и далее через идеомоторные механизмы реализует заложенную программу. А оптимист думает: «Мне нужно сохранить здоровье». Один размышляет, как бы не случилось плохое, другой — как бы произошло что-то хорошее.
Необходимы и соответствующие установки, и настрой на действия. Известная фраза «пессимист видит трудности при каждой возможности, оптимист — возможности при каждой трудности» именно об этом. Иногда достаточно просто помнить, что у каждой задачи есть решение. А находя оптимальный выход и достигая важных для нас целей, мы чувствуем целый комплекс положительных эмоций — от радости до состояния счастья.
Таким образом, чтобы быть оптимистом, ставьте цели в позитивной форме и регулярно проверяйте ваши мысли и действия на оптимальность для достижения этих целей!