Ежегодно в последнее воскресенье января отмечается Международный день без Интернета. Звучит необычно: как можно целый день провести без этого гениального изобретения? Но давайте сегодня попробуем: прочитайте этот пост, а затем отложите телефон. Благо, сегодня воскресенье и большинству из нас не нужно постоянно быть на связи. Гуляйте, общайтесь с друзьями, готовьте вкусные блюда - найдите интересные дела в режиме офлайн.
А психолог нашего Центра Анастасия Заболотная рассказала что делать, если вы заметили что тратите слишком много экранного времени. Если вы ни одного часа не можете провести без поиска информации и пролистывания соцсетей, то прислушайтесь к рекомендациям специалиста:
А психолог нашего Центра Анастасия Заболотная рассказала что делать, если вы заметили что тратите слишком много экранного времени. Если вы ни одного часа не можете провести без поиска информации и пролистывания соцсетей, то прислушайтесь к рекомендациям специалиста:
- Чтобы разобраться с тем, как что-то побороть, нужно прежде всего понять и определить с чем мы, собственно, боремся и для чего это нужно. Интернет-зависимость (как и любая другая форма зависимости) формируется у человека для достижения комфорта, когда он не видит других доступных вариантов удовлетворения этой цели.
- Проанализируйте что вам нужно найти в Интернете, что там такого чего нет в реальной жизни? Например, если вам хочется постоянно пролистывать новости, вспоминайте, что в мире ежеминутно происходит такое количество событий, что уследить за всеми просто невозможно, да и не нужно. Вы не можете повлиять на это, а значит и не стоит тратить драгоценное время. А если вы любите смотреть забавные ролики, лучше отвлекитесь от экрана: увидите, что рядом с вами происходят не менее интересные вещи.
- Подберите альтернативные способы удовлетворения угнетенных потребностей, подумайте, как достичь комфорта другим способом.
- Важно понимать, что Интернет-зависимость помогает человеку (иначе она не сформировалась бы), именно поэтому мы не можем просто взять и забрать этот инструмент, не предложив, а то и, не обучив пользоваться другими. Чтобы изменить привычку (а зависимость это именно привычка) - нужно время. Так что при успешном поиске альтернатив, не замещайте сразу старое новым, иначе рискуете вогнать себя в еще больший стресс.
- Найдите в настройках смартфона функцию «экранное время» и посмотрите сколько часов в день вы проводите, уткнувшись в устройство. Представьте какими полезными делами можно было заполнить это время.
Интернет – безусловно, нужная и полезная вещь и отказываться от него никто не предлагает. Мы лишь хотим напомнить вам, что вне компьютера, планшета или телефона существует столько интересного, и было бы обидно всё это пропустить.
- Проанализируйте что вам нужно найти в Интернете, что там такого чего нет в реальной жизни? Например, если вам хочется постоянно пролистывать новости, вспоминайте, что в мире ежеминутно происходит такое количество событий, что уследить за всеми просто невозможно, да и не нужно. Вы не можете повлиять на это, а значит и не стоит тратить драгоценное время. А если вы любите смотреть забавные ролики, лучше отвлекитесь от экрана: увидите, что рядом с вами происходят не менее интересные вещи.
- Подберите альтернативные способы удовлетворения угнетенных потребностей, подумайте, как достичь комфорта другим способом.
- Важно понимать, что Интернет-зависимость помогает человеку (иначе она не сформировалась бы), именно поэтому мы не можем просто взять и забрать этот инструмент, не предложив, а то и, не обучив пользоваться другими. Чтобы изменить привычку (а зависимость это именно привычка) - нужно время. Так что при успешном поиске альтернатив, не замещайте сразу старое новым, иначе рискуете вогнать себя в еще больший стресс.
- Найдите в настройках смартфона функцию «экранное время» и посмотрите сколько часов в день вы проводите, уткнувшись в устройство. Представьте какими полезными делами можно было заполнить это время.
Интернет – безусловно, нужная и полезная вещь и отказываться от него никто не предлагает. Мы лишь хотим напомнить вам, что вне компьютера, планшета или телефона существует столько интересного, и было бы обидно всё это пропустить.
