Зима близится к концу, но время травм продолжается – оттепель, чередующаяся с морозами, приводит к гололёду. И вот в травмпунктах выстраиваются очереди из тех, кто неудачно поскользнулся. Врач травматолог-ортопед нашего Центра Валерий Журавлев рассказал о простых, но не всегда очевидных правилах безопасности, которые сохранят наше здоровье.
Правило 1. Трость - это не слабость
Многие пожилые люди отказываются брать трость, как дополнительную опору. Кажется, что этот аксессуар будет привлекать внимание окружающих или визуально прибавит возраст, но гипс на руке или костыли привлекают внимание гораздо больше.
Воспринимайте трость не как атрибут пожилого человека, а как элемент страховки. Как шлем у мотоциклиста или трос у скалолаза. Если смущает классическая трость, присмотритесь к палкам для скандинавской ходьбы. Они выглядят спортивно, современно, а главное — дают четыре точки опоры вместо двух.
Правило 2. Накладки на обувь - обязательно
«Как же так получилось, ведь я аккуратно хожу!», - так обычно говорят пациенты, поступившие с переломами. Проблема в том, что в гололед аккуратность не всегда спасает. Подошва даже самой дорогой зимней обуви скользит на льду. Что же делать? Купите противогололедные накладки на обувь. Это резина с шипами, которая легко надевается на ботинки. Выглядят современные ледоступы эстетично и лишнего внимания не привлекают.
Правило 1. Трость - это не слабость
Многие пожилые люди отказываются брать трость, как дополнительную опору. Кажется, что этот аксессуар будет привлекать внимание окружающих или визуально прибавит возраст, но гипс на руке или костыли привлекают внимание гораздо больше.
Воспринимайте трость не как атрибут пожилого человека, а как элемент страховки. Как шлем у мотоциклиста или трос у скалолаза. Если смущает классическая трость, присмотритесь к палкам для скандинавской ходьбы. Они выглядят спортивно, современно, а главное — дают четыре точки опоры вместо двух.
Правило 2. Накладки на обувь - обязательно
«Как же так получилось, ведь я аккуратно хожу!», - так обычно говорят пациенты, поступившие с переломами. Проблема в том, что в гололед аккуратность не всегда спасает. Подошва даже самой дорогой зимней обуви скользит на льду. Что же делать? Купите противогололедные накладки на обувь. Это резина с шипами, которая легко надевается на ботинки. Выглядят современные ледоступы эстетично и лишнего внимания не привлекают.
Правило 3. Смотреть вниз — не стыдно
Нас с детства учат смотреть по сторонам. Зимой учимся смотреть строго под ноги. Обращайте внимание не только на сам лед, но и на то, что под снегом. Часто мы падаем из-за «скрытых ловушек»: припорошенные ступеньки, ямки, бордюры, рельсы. Идите максимально мелким шагом, не отвлекаясь на телефон и разговоры с окружающими.
Правило 4. Искусство правильного падения
Падать тоже нужно уметь. Самая частая ошибка — выставленная вперед рука. Человек инстинктивно хочет опереться на ладонь, и вся тяжесть тела приходится на хрупкие кости запястья. Если чувствуете, что летите — присядьте. Чем ниже вы к земле, тем меньше скорость удара и короче расстояние падения. Если падаете назад — прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы не удариться затылком. Если вперед - постарайтесь принять удар на предплечье или боковую часть корпуса.
Правило 5. Руки в карманах — табу
Зимой мы прячем руки в карманы, потому что холодно. И это самая опасная привычка. Когда руки зафиксированы в карманах, вы не можете удержать равновесие. Малейший толчок — и вы падаете плашмя, не имея возможности даже слегка смягчить удар.
Помните, что зимний травматизм — это не рок, судьба или плохая карма. Этому можно противостоять: меньше скользких поверхностей + больше опор + правильная группировка = целые кости.
Берегите себя и не стесняйтесь быть предусмотрительными!
Нас с детства учат смотреть по сторонам. Зимой учимся смотреть строго под ноги. Обращайте внимание не только на сам лед, но и на то, что под снегом. Часто мы падаем из-за «скрытых ловушек»: припорошенные ступеньки, ямки, бордюры, рельсы. Идите максимально мелким шагом, не отвлекаясь на телефон и разговоры с окружающими.
Правило 4. Искусство правильного падения
Падать тоже нужно уметь. Самая частая ошибка — выставленная вперед рука. Человек инстинктивно хочет опереться на ладонь, и вся тяжесть тела приходится на хрупкие кости запястья. Если чувствуете, что летите — присядьте. Чем ниже вы к земле, тем меньше скорость удара и короче расстояние падения. Если падаете назад — прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы не удариться затылком. Если вперед - постарайтесь принять удар на предплечье или боковую часть корпуса.
Правило 5. Руки в карманах — табу
Зимой мы прячем руки в карманы, потому что холодно. И это самая опасная привычка. Когда руки зафиксированы в карманах, вы не можете удержать равновесие. Малейший толчок — и вы падаете плашмя, не имея возможности даже слегка смягчить удар.
Помните, что зимний травматизм — это не рок, судьба или плохая карма. Этому можно противостоять: меньше скользких поверхностей + больше опор + правильная группировка = целые кости.
Берегите себя и не стесняйтесь быть предусмотрительными!
