Сегодня – Всемирный день борьбы с депрессией. Это состояние знакомо человечеству уже не одно тысячелетие. Описания депрессии, вполне соответствующие современным о ней представлениям, присутствуют даже в «Илиаде» Гомера. Говорил о депрессии и средствах борьбы с ней и Гиппократ — именно он дал этому недугу название «меланхолия», под которым депрессия и была известна вплоть до появления современного термина.
От депрессии страдают люди во всех странах мира, возникает это состояние как из-за жизненных трудностей, так и без видимых причин. Всем известно, что депрессия - это болезненное состояние с характерным чувством тоски, подавленности, отчаяния, но не каждый знает, что существует и скрытая депрессия – её признаки могут никак не проявляться внешне. Об этом рассказала психолог НПЦ МСР им. Л.И. Швецовой Инна РОКИТСКАЯ:
"При скрытой депрессии, её ещё называют маскированной, соматизированной, латентной или вегетативной, на первый план выходят соматические проявления. Этот вид депрессии трудно диагностируем, так как человек сам не понимает что именно его беспокоит, не обращается к психотерапевту, а его состояние усугубляется.
Скрытая депрессия может никак не проявляться внешне. Человек страдают глубоко внутри, а посторонним и близким он может казаться спокойным, веселым и вполне довольным жизнью. Люди со скрытой депрессией не признаются даже себе, что им нужна помощь.
Проявлениями скрытой депрессии могут стать внезапные перепады настроения, ранее не свойственные человеку. Например, он может заплакать из-за какого-то пустяка. Другие признаки – сонливость, безразличие ко всему, безиницитивность.
К соматическим симптомам депрессии относятся:
- Хроническая боль. Локализация ее довольно часто меняется, иногда боль возникает одновременно в разных частях тела. Интенсивность болей может быть разной степени выраженности.
- Нарушение аппетита — сопровождается сильной потерей или набором массы тела. Может выражаться как в анорексичном поведении, так и в переедании.
- Расстройства сна являются важным симптомом, который сигнализирует об истощении нервной системы. Беспокойный, прерывистый сон, трудности с засыпанием, ранние подъемы с чувством тревоги, ночные кошмары, ощущение разбитости по утрам.
- Повышенная утомляемость, постоянная усталость, снижение работоспособности. Человеку трудно сконцентрироваться на обыденных делах.
Как постараться не доводить себя до состояния маскированной депрессии:
- Внимательнее относитесь к своим чувствам. Обращайте внимание на то, что вас беспокоит.
- Если эмоции «давят» – не стесняйтесь сходить к специалисту. Иногда для улучшения состояния нужно выговориться или просто увидеть человека, готового тебя выслушать и принять, а иногда нужна медикаментозная помощь.
- Соблюдайте режим сна. Банальный избитый совет, но выработка многих гормонов происходит именно во время сна, и поэтому не нужно относиться небрежно к недосыпанию.
- Внимательно посмотрите на свой рабочий график. Трудоголизм не только нарушает режимы работы и отдыха, но и влечёт за собой постоянное психоэмоциональное перенапряжение, подавление сигналов тела об усталости.
- Займитесь спортом. Спорт способствует выработке эндорфинов. Вы вновь сможете ощутить радость жизни и удовольствие".
Заботьтесь о себе, будьте здоровы, и посмотрите в окно – природа пробуждается и радует нас весенним теплом. Воспринимайте это как ещё один повод для радости и хорошего настроения!
От депрессии страдают люди во всех странах мира, возникает это состояние как из-за жизненных трудностей, так и без видимых причин. Всем известно, что депрессия - это болезненное состояние с характерным чувством тоски, подавленности, отчаяния, но не каждый знает, что существует и скрытая депрессия – её признаки могут никак не проявляться внешне. Об этом рассказала психолог НПЦ МСР им. Л.И. Швецовой Инна РОКИТСКАЯ:
"При скрытой депрессии, её ещё называют маскированной, соматизированной, латентной или вегетативной, на первый план выходят соматические проявления. Этот вид депрессии трудно диагностируем, так как человек сам не понимает что именно его беспокоит, не обращается к психотерапевту, а его состояние усугубляется.
Скрытая депрессия может никак не проявляться внешне. Человек страдают глубоко внутри, а посторонним и близким он может казаться спокойным, веселым и вполне довольным жизнью. Люди со скрытой депрессией не признаются даже себе, что им нужна помощь.
Проявлениями скрытой депрессии могут стать внезапные перепады настроения, ранее не свойственные человеку. Например, он может заплакать из-за какого-то пустяка. Другие признаки – сонливость, безразличие ко всему, безиницитивность.
К соматическим симптомам депрессии относятся:
- Хроническая боль. Локализация ее довольно часто меняется, иногда боль возникает одновременно в разных частях тела. Интенсивность болей может быть разной степени выраженности.
- Нарушение аппетита — сопровождается сильной потерей или набором массы тела. Может выражаться как в анорексичном поведении, так и в переедании.
- Расстройства сна являются важным симптомом, который сигнализирует об истощении нервной системы. Беспокойный, прерывистый сон, трудности с засыпанием, ранние подъемы с чувством тревоги, ночные кошмары, ощущение разбитости по утрам.
- Повышенная утомляемость, постоянная усталость, снижение работоспособности. Человеку трудно сконцентрироваться на обыденных делах.
Как постараться не доводить себя до состояния маскированной депрессии:
- Внимательнее относитесь к своим чувствам. Обращайте внимание на то, что вас беспокоит.
- Если эмоции «давят» – не стесняйтесь сходить к специалисту. Иногда для улучшения состояния нужно выговориться или просто увидеть человека, готового тебя выслушать и принять, а иногда нужна медикаментозная помощь.
- Соблюдайте режим сна. Банальный избитый совет, но выработка многих гормонов происходит именно во время сна, и поэтому не нужно относиться небрежно к недосыпанию.
- Внимательно посмотрите на свой рабочий график. Трудоголизм не только нарушает режимы работы и отдыха, но и влечёт за собой постоянное психоэмоциональное перенапряжение, подавление сигналов тела об усталости.
- Займитесь спортом. Спорт способствует выработке эндорфинов. Вы вновь сможете ощутить радость жизни и удовольствие".
Заботьтесь о себе, будьте здоровы, и посмотрите в окно – природа пробуждается и радует нас весенним теплом. Воспринимайте это как ещё один повод для радости и хорошего настроения!
