С приближением праздника Крещения многие планируют окунуться в прорубь. Эта традиция символизирует крещение Иисуса Христа в Иордане: погружаясь в ледяную воду, люди стремятся очиститься от грехов и последовать примеру Спасителя, подтверждая свою веру. Считается, что, купаясь в проруби в этот светлый праздник, заболеть нельзя, но врач-терапевт нашего Центра Елена Соловова утверждает, что не всем нужно подвергать себя столь экстремальным испытаниям.
- Купание в ледяной воде — это сильнейший стресс для организма, мощная физиологическая встряска, - объясняет врач. - Чтобы эта традиция пошла на пользу, необходимо подходить к ней осознанно. Не воспринимайте окунание в прорубь, как волшебство, лекарство от всех болезней. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, то эта процедура не улучшит состояние, а наоборот, усугубит его.
Категорически не рекомендуется окунаться в прорубь людям с:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, перенесенные инфаркты или инсульты, атеросклероз. Резкий спазм сосудов и скачок артериального давления могут спровоцировать инсульт или инфаркт.
- хроническими заболеваниями в стадии обострения: это касается болезней почек, бронхо-легочной системы, ЛОР-органов.
- инфекционными заболеваниями: при ОРВИ и гриппе, даже в стадии выздоровления, — купание строго запрещено! Ослабленный иммунитет не справится с нагрузкой, и болезнь может дать тяжелые осложнения.
- эндокринными нарушениями: в первую очередь, сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы. Холод может вызвать непредсказуемые колебания уровня глюкозы в крови и гормональный сбой.
- неврологическими проблемами: эпилепсия, последствия черепно-мозговых травм. Резкий перепад температур может спровоцировать приступ или головную боль.
Окунание в ледяную воду противопоказано беременным женщинам - стресс может привести к угрозе прерывания беременности. Я бы не советовала купаться и детям - система терморегуляции у ребенка несовершенна, риск переохлаждения крайне высок.
Если вы условно здоровы, не имеете хронических болезней и регулярно закаливаетесь (например, обливаетесь холодной водой или принимаете контрастный душ), то купание может быть для вас относительно безопасным. Однако, слово «относительно» здесь ключевое. Особую осторожность должны проявлять: те, кто купается впервые, люди старше 50 лет. С возрастом резервные возможности организма снижаются. Не стоит рисковать, если вы переутомлены или находитесь в состоянии стресса.
Тем, кто всё же решился окунуться, стоит помнить несколько важных правил:
1.Запрет на алкоголь. Спиртное расширяет сосуды, усиливая теплоотдачу и риск переохлаждения. Кроме того, это колоссальная нагрузка на сердце. Единственный допустимый напиток - это горячий чай из термоса.
2.Не переедайте, но и не голодайте. Оптимально — легко перекусить за 1,5-2 часа до купания. На полный желудок вся кровь приливает к органам пищеварения, а натощак может не хватить энергии для согревания.
3.Правильная экипировка. Возьмите с собой: нескользящую обувь, удобный, просторный, легко надевающийся комплект одежды без сложных застежек, сухое белье, полотенце, термос с горячим чаем.
4.Обязательно разогрейтесь. Легкая зарядка, приседания, махи руками — но без фанатизма, чтобы не вспотеть. Холод должен застать тело «в работе».
5.Время — главный фактор. 20-30 секунд в воде — более чем достаточно для нетренированного человека. Помните: чем дольше вы в воде, тем сильнее переохлаждение и стресс для организма.
6.Мгновенное переодевание. Выйдя из воды, не расхаживайте по морозу, делая эффектные фотографии, а быстро оботритесь полотенцем, наденьте сухое белье и теплую одежду.
Если вы решили окунуться, то найдите удобное место для купания в Москве:
Помните: праздник Крещения — это, в первую очередь, духовное очищение. Если вы не уверены в своем здоровье, лучше совершите омовение дома под душем или просто придите к иордани для молитвы.
Берегите себя и своих близких! Крепкого вам здоровья!
- Купание в ледяной воде — это сильнейший стресс для организма, мощная физиологическая встряска, - объясняет врач. - Чтобы эта традиция пошла на пользу, необходимо подходить к ней осознанно. Не воспринимайте окунание в прорубь, как волшебство, лекарство от всех болезней. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, то эта процедура не улучшит состояние, а наоборот, усугубит его.
Категорически не рекомендуется окунаться в прорубь людям с:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, перенесенные инфаркты или инсульты, атеросклероз. Резкий спазм сосудов и скачок артериального давления могут спровоцировать инсульт или инфаркт.
- хроническими заболеваниями в стадии обострения: это касается болезней почек, бронхо-легочной системы, ЛОР-органов.
- инфекционными заболеваниями: при ОРВИ и гриппе, даже в стадии выздоровления, — купание строго запрещено! Ослабленный иммунитет не справится с нагрузкой, и болезнь может дать тяжелые осложнения.
- эндокринными нарушениями: в первую очередь, сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы. Холод может вызвать непредсказуемые колебания уровня глюкозы в крови и гормональный сбой.
- неврологическими проблемами: эпилепсия, последствия черепно-мозговых травм. Резкий перепад температур может спровоцировать приступ или головную боль.
Окунание в ледяную воду противопоказано беременным женщинам - стресс может привести к угрозе прерывания беременности. Я бы не советовала купаться и детям - система терморегуляции у ребенка несовершенна, риск переохлаждения крайне высок.
Если вы условно здоровы, не имеете хронических болезней и регулярно закаливаетесь (например, обливаетесь холодной водой или принимаете контрастный душ), то купание может быть для вас относительно безопасным. Однако, слово «относительно» здесь ключевое. Особую осторожность должны проявлять: те, кто купается впервые, люди старше 50 лет. С возрастом резервные возможности организма снижаются. Не стоит рисковать, если вы переутомлены или находитесь в состоянии стресса.
Тем, кто всё же решился окунуться, стоит помнить несколько важных правил:
1.Запрет на алкоголь. Спиртное расширяет сосуды, усиливая теплоотдачу и риск переохлаждения. Кроме того, это колоссальная нагрузка на сердце. Единственный допустимый напиток - это горячий чай из термоса.
2.Не переедайте, но и не голодайте. Оптимально — легко перекусить за 1,5-2 часа до купания. На полный желудок вся кровь приливает к органам пищеварения, а натощак может не хватить энергии для согревания.
3.Правильная экипировка. Возьмите с собой: нескользящую обувь, удобный, просторный, легко надевающийся комплект одежды без сложных застежек, сухое белье, полотенце, термос с горячим чаем.
4.Обязательно разогрейтесь. Легкая зарядка, приседания, махи руками — но без фанатизма, чтобы не вспотеть. Холод должен застать тело «в работе».
5.Время — главный фактор. 20-30 секунд в воде — более чем достаточно для нетренированного человека. Помните: чем дольше вы в воде, тем сильнее переохлаждение и стресс для организма.
6.Мгновенное переодевание. Выйдя из воды, не расхаживайте по морозу, делая эффектные фотографии, а быстро оботритесь полотенцем, наденьте сухое белье и теплую одежду.
Если вы решили окунуться, то найдите удобное место для купания в Москве:
Помните: праздник Крещения — это, в первую очередь, духовное очищение. Если вы не уверены в своем здоровье, лучше совершите омовение дома под душем или просто придите к иордани для молитвы.
Берегите себя и своих близких! Крепкого вам здоровья!
